放开后，我们应该如何做

       重庆在封控一个多月后，在十二月初迎来了逐步放开。我们将面临感染的风险，那么我们“羊了”该怎么办？

       本轮疫情中，无症状或症状轻微的居多。感染新冠病毒后，大多数人表现为发热、干咳、乏力。如果出现发热、咳嗽、肌肉酸痛、味觉、嗅觉减退或丧失，就要警惕了。

家庭成员感染后，家里怎么消毒?

       1、家里要每天清洁、消毒：

       ①可以按照1:49的比例，稀释家用漂白水(也就是把10毫升含5.25%次氯酸钠的家用漂白水与490毫升清水混合)，来擦桌面和地板消毒，等15-30分钟后，再用清水清洗一遍并擦干。②金属表面可以用70%酒精消毒。

       2、被呼吸道分泌物、呕吐物或排泄物污染的地方：

       ①应先用吸水力强的一次性抹巾清理可见的污物(用完直接扔掉)，然后按照1:4的比例稀释家用漂白水(也就是把10毫升含5.25%次氯酸钠的家用漂白水与40毫升清水混合)，用来消毒被污染的地方。等10分钟后，用清水清洗并擦干。

       ②金属表面可以用70%酒精消毒。

       3、尽量安排一个专用的洗手间(有条件的)：

       ①排便后，可在冲厕后按照1:4的比例稀释家用漂白水，来清洁和消毒坐便。

       ②如果洗手盆被痰液及唾液污染，例如漱口或刷牙后，也用1:4稀释的家用漂白水清洁和消毒洗手盆。

       4、上完厕所后，要先盖马桶盖再冲，用洗手液洗手。

       5、一星期一次，把约一斤的清水倒入每个下水口。

感染后浑身疼痛怎么办？

       与大多数病毒感染一样，疼痛是新冠病毒感染的常见症状，许多患者会出现头痛、喉咙痛或肌肉痛。持续的疼痛会影响睡眠、情绪或注意力等，有效的疼痛管理可以帮助度过这一阶段。

       关节肌肉或全身疼痛，可随餐服用布洛芬等非处方镇痛药；听舒缓放松的音乐、冥想等手段有助于缓解疼痛；新冠后出现疼痛较为常见，不宜太过焦虑。克服一些轻微的疼痛有助于打破疼痛的恶性循环，但不要过度忍痛，以免加重疼痛和疲劳；调整日常活动的节奏，温和的运动有助于内啡肽释放，良好的睡眠有助于减轻疼痛症状；口服非处方镇痛药后无效的疼痛，应及时就医，根据医师建议采取药物治疗。

出现怎样的症状时，说明可能是重症，需要就医？

       在新冠肺炎病毒感染后的康复过程中，可能会出现一些危险信号。如果出现以下症状，请务必寻求专业医务人员帮助：

       （1）休息时呼吸急促，出现严重的呼吸困难；

       （2）轻微活动后即出现明显的气短、呼吸困难，休息后难以缓解；

       （3）在某些姿势或锻炼期间感到胸痛或胸部压迫感、心跳加速或头晕；

       （4）思维混乱并逐步加重，言语表达有找词困难、难以理解他人讲话的现象；

       （5）出现面部、手臂和腿部的无力，尤其是在一侧身体上出现；

       （6）精神状态改变，焦虑情绪恶化，有伤害自己的想法。

感染过新冠治愈之后，还可能再感染吗?

       有可能。以奥密克戎为例， BA.5毒株具有免疫逃逸能力强、潜伏期短的特点。因此之前感染过其他毒株，康复后再次感染BA.5病毒株是有可能发生的。虽然短期内新冠病毒二次感染并不常见，但重复感染是会发生的，尤其是先后感染了两种不同的基因变异株的时候。面对新冠病毒，我们还是不能放松警惕，重视自己身上出现的每一个症状，尤其是出现发热、咳嗽等症状时，应及时就医。

感染新冠后到底有没有后遗症？

       “新冠后遗症”这个词要打引号，因为这不是一个严谨的称呼。对于感染新冠之后出现长期症状的报告，我们不能确定这些报告具体是不是新冠导致的。因此，严谨的表述是新冠急性感染后持续症状，但目前没有准确、公认的定义。总体上，一个受到相对广泛认可的说法是：从新冠发病之日起三个月后，如果患者新冠核酸阴性、依然存在与新冠相关的症状，给康复者的生存带来困扰，且无法通过已知的其他原因解释，那么这就可以被称为“新冠急性感染后持续症状”。

       Nature Medicine期刊上关于新冠急性感染后持续症状图片显示，新冠急性感染后持续症状包括：疲劳、生活质量下降、肌肉虚弱、关节疼痛;呼吸困难、咳嗽、持续的氧气需求；焦虑或抑郁、睡眠障碍、创伤后应激障碍(PTSD)、认知障碍、头痛；心悸、胸部疼痛；血栓栓塞；慢性肾病；脱发。

总的来说，我们应该注意以下几点：

       1、勤洗手：出入住所、吃饭和烹饪前后、上厕所后均要洗手；洗手要用肥皂或洗手液；学习并习惯进行七步洗手法。

       2、戴口罩：掌握戴口罩方法，特别是口罩该换要换。

       3、少聚集：少去人群聚集的地方。

       4、打疫苗：疫苗能够降低新冠急性感染后持续症状的严重程度。特别是老年人，面对流感和新冠更加脆弱。

供稿人：张艺婷